Breathwork · una experiencia inmersiva
90 minutos para parar, bajar el ruido y volver al cuerpo.
Qué es Breathwork
Breathwork es respiración consciente conectada: un ritmo continuo, sin pausas, que guío con mi voz mientras escuchas música en tus auriculares.
La respiración es la puerta, pero la experiencia va más allá. Unimos respiración, neurociencia aplicada, trabajo somático y sonido para crear un espacio seguro donde el cuerpo pueda soltar.
No hace falta saber meditar ni hacerlo bien. Respiras, notas lo que pasa en el cuerpo y lo dejas estar.
No es terapia. Es un espacio para volver a ti.
El puente entre la mente y el cuerpo.
Entender cómo el sistema nervioso influye en lo que sientes y en cómo reaccionas.
Las emociones no se procesan solo con la mente. También con el cuerpo.
Música y frecuencias que acompañan la regulación del sistema nervioso.
Neurociencia aplicada
No se trata solo de respirar. Se trata de entender el lenguaje del cuerpo.
Durante la sesión, tu sistema nervioso hace un recorrido: primero se activa y después se regula. Ese paso de la activación a la calma es lo que le permite al cuerpo soltar lo que llevaba acumulado.
La respiración conectada aumenta el oxígeno y baja el dióxido de carbono en el cuerpo. Ese cambio químico activa el sistema nervioso: puede aparecer hormigueo, calor o energía en movimiento.
Con el cuerpo activado, lo que estaba retenido encuentra salida: tensión física, emoción, cansancio. Se suelta a través del cuerpo, sin tener que pensarlo.
Cuando dejas que el cuerpo se autorregule, llega la calma. Baja el volumen del diálogo interno y aparece una conexión más profunda entre mente y cuerpo.
Así lo explica la neurociencia, de forma sencilla. Cada persona lo vive a su manera y a su ritmo.
Pruébalo ahora
Inhala por la nariz mientras crece, sostén cuando se queda quieto y exhala lento cuando se encoge. Así empieza cada sesión: con un ritmo que el cuerpo reconoce.
Lo que se mueve en una sesión
La respiración llega en olas. Cada una toca un lugar distinto de ti. Toca cada ola para leer más.
La primera ola baja el ruido. Los pensamientos siguen pasando, pero ya no tiras de ellos. La atención se queda en la respiración.
Cada ola llega a su manera. Y si alguna no llega, también está bien.
Noventa minutos, de principio a fin. No tienes que conseguir nada ni sentir de una forma concreta.
Te cuento lo que va a suceder en la sesión y ponemos una intención para este espacio.
Te tumbas, te pones los auriculares y entras en tu mundo interior.
Respiración consciente conectada, guiada por mi voz, mientras la música te envuelve con un sonido inmersivo.
La música se vuelve más suave y serena, como un abrazo. La respiración vuelve a su ritmo natural y lo vivido se asienta.
Vuelves al cuerpo y a la sala, compartimos y cerramos con calma.
La experiencia sonora
Un patrón guiado, amplio y continuo, que sigue mi voz.
La música es frecuencia, y nosotras también somos energía y vibración. Por eso cada fase tiene su música y sus frecuencias, escuchadas en auriculares para que nada de fuera interrumpa.
En el tramo final la música cambia: se vuelve más suave y envolvente para que el cuerpo asiente lo vivido.
Quién te guía
Siempre fui una niña sensible e intensa, con muchas ganas de amar y de vivir. Con los años aprendí a sostener y a cumplir, mientras por dentro seguían abiertas heridas de abandono, de rechazo y de no sentirme suficiente.
La pérdida de mi madre en 2018 y una crisis profunda cerca de los 40 me llevaron a dejar de buscar fuera y a mirar hacia dentro. El Breathwork llegó justo cuando más desconectada estaba de mí. No sabía qué quería ni hacia dónde ir; solo sabía que algo dentro de mí necesitaba ser mirado. Con la respiración, todo empezó a ordenarse y volví a tomar las riendas de mi vida.
No lo tengo todo resuelto. Sigo aprendiendo y volviendo a mí una y otra vez. Me formé en Breathwork y respiración consciente conectada con The Breath Act.
Comparto estos espacios porque entender lo que nos pasa no siempre basta. A veces hay que llevarlo al cuerpo y atravesarlo.
Próximas sesiones · Córdoba
Tres encuentros el fin de semana del 21 y 22 de noviembre. Plazas limitadas en cada uno. Pulsa en la tuya para reservar por WhatsApp.
Mejor no comer abundante en las 2 horas previas. Si tienes alguna condición de salud, escríbeme antes de reservar.
Preguntas frecuentes
¿Te queda alguna duda? Escríbeme y la hablamos antes de la sesión.
No. La sesión está pensada para quien respira así por primera vez. Te guío en cada paso y puedes volver a tu respiración natural cuando lo necesites.
Es distinto para cada persona: hormigueo, calor, ganas de llorar o de reír, mucha calma. Todo es parte del proceso y siempre estás acompañada.
Al respirar de forma conectada entra más oxígeno y baja el dióxido de carbono en el cuerpo. Ese cambio activa el sistema nervioso y se nota como hormigueo, calor o presión en manos y cara. Es normal y pasa cuando la respiración vuelve a su ritmo.
El Pranayama sigue patrones de respiración estructurados y busca equilibrio y concentración. El Breathwork es más libre e intenso: usa una respiración más activa, muchas veces por la boca, junto con música y trabajo corporal, para soltar lo que el cuerpo guarda. No es que uno sea mejor; depende de lo que necesites en cada momento.
Tu esterilla, una botella de agua y ropa cómoda. Yo pongo el espacio y los auriculares.
Se recomienda consultar antes en caso de embarazo, epilepsia, condiciones cardíacas, tensión alta o tratamientos psiquiátricos. Escríbeme y lo vemos juntas.
Sí. Cada persona vive su propio proceso con sus auriculares, así que compartir la experiencia con alguien cercano funciona muy bien.
